对于上班族来说，心理罢工是指员工故意放弃个人积极性和主动性，将严重危害员工身心健康，同时使公司付出高昂代价。那么，上班族如何抗击“心理罢工”呢？
1、改变环境应对职业倦怠
上班族的心理罢工往往是由职业倦怠引发的。职业倦怠又称职业倦怠，是指上班族在工作压力下感到身心疲惫、精力枯竭的感觉。这种心理情绪在一些重复性机械职业中比较常见，尤其是教师、医生、媒体工作者。这种倦怠感如果不修复，特别容易出现透支的感觉，让人对工作失去热情。
解决办法：遇到职业倦怠，首先要想办法好好休息，换个环境。比如和朋友一起去度假，暑假去景点旅游等等，让自己暂时离开工作场所，或者减少在工作场所的时间。通过“改变环境”、“放松身心”等方法，寻找新的工作灵感，散发新的工作热情和希望。如果短暂的“换环境”还是不能解决问题，可以考虑换工作。
2、增加团队活动以应对工作延误
许多上班族在连续工作一段时间后会遇到执行力下降的情况。对于工作延误，造成这种情况的原因有以下几点：一是信心不够，有恐惧、回避，甚至逃避工作；二是对所分配任务的心理抗拒，如内心感觉工作不公平，或渴望摆脱工作的操纵；三是不良行为习惯，压力没有积累到一定程度，就难以激发行动动力。
解决方法：工作拖延的罢工心理出现后，一方面要增加参加团队活动的频率，多与团队一起完成工作或与同事多交流，增加工作积极性.对于企业来说，夏季可以组织更多的团队活动，增强员工的凝聚力。另一方面，可以适当增加平时的休闲活动，培养自己的兴趣爱好，适当给自己“充电”，在心理层面上自我肯定，增强自信心。
3、应对季节性烦躁的自我心理建议
由于夏天的天气，很多人会感到毛躁，尤其是上班族。他们每天都要应对强大的工作压力，还要忍受天气带来的负面情绪。 .此外，夏季日照时间长，日出时间早。许多人睡眠不足，会被动地早起。睡眠不足会使人感到沮丧、缺乏斗志、易怒、情绪不稳定。
解决办法：俗话说“心静自然凉”。当我们因外界气候、环境等影响工作的因素而产生负面情绪时，首先要做出积极的心理暗示：高温气候过去，天气好转。其次，在饮食方面，少吃容易上火的辛辣食物。你还必须学会打扮你的办公环境，比如挂上翠绿色的窗帘，种植一些绿色植物，把办公室打扫干净等等。另外，尽量每天中午小睡一会儿。如果没有效果，每天至少冥想4-5分钟，释放身心，不要想任何事情。
人吟侧景抱冻竹，鹤梦缺月沈枯梧。清涧无波鹿无魄，白云有根虬有须。云虬涧鹿真逸调，刀名锥利非良图。不然快作燕市饮，笑抚肉枅眠酒垆。
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